**HỘI CHỨNG FOMO TRONG THỜI ĐẠI AI – CUỘC CHIẾN GIỮA KẾT NỐI & CẢM XÚC…


Xem bài viết trên Group | Tác giả:  
Like: 22 | Comment: 4 | Share: 1

**HỘI CHỨNG FOMO TRONG THỜI ĐẠI AI – CUỘC CHIẾN GIỮA KẾT NỐI & CẢM XÚC **

Đã bao giờ bạn cảm thấy bị bỏ lại phía sau, không cập nhật với những sự kiện và thông tin mới nhất? Đã bao giờ bạn cảm thấy áp lực phải tham gia vào mọi hoạt động, sự kiện, và cuộc sống của người khác? Nếu câu trả lời là có, thì bạn có thể đã trải qua hội chứng ***FOMO – Fear Of Missing Out (Sợ bị bỏ lỡ)*** – một hiện tượng tâm lý ngày càng phổ biến trong thời đại công nghệ thông tin phát triển mạnh mẽ như bây giờ.

Hội chứng FOMO là một trạng thái tâm lý mà con người trải qua khi có sự lo lắng, căng thẳng và sợ rằng họ đang bỏ lỡ những trải nghiệm, sự kiện, thông tin hoặc cơ hội quan trọng nào đó, đặc biệt là trong thế giới kỹ thuật số hiện nay. Được thúc đẩy bởi việc tiếp xúc với các nền tảng mạng xã hội, ứng dụng di động và thông tin trực tuyến không ngừng, hội chứng FOMO đã trở thành một vấn đề nghiêm trọng ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của con người.

Một trong những yếu tố tạo ra hiện tượng FOMO là sự xuất hiện của “cuộc sống ảo” trên mạng xã hội. Khi bạn lướt qua các trang cá nhân tràn đầy những hình ảnh hoàn hảo, những thành công, sự kiện hấp dẫn và cuộc sống tươi đẹp của người khác, bạn có thể cảm thấy bị đánh giá, so sánh và bỏ lại phía sau. Sự kỳ vọng và áp lực từ việc phải sống cuộc sống “tuyệt vời” mà bạn nhìn thấy trên mạng xã hội có thể làm nảy sinh cảm giác FOMO.

Theo một nghiên cứu của Học viện Khoa học Hoàng gia Anh, hội chứng FOMO có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm lý của con người. Những người mắc FOMO thường trải qua cảm giác bất an, lo lắng, và căng thẳng. Họ có xu hướng cảm thấy bất mãn với cuộc sống hiện tại của mình và liên tục tìm kiếm những trải nghiệm mới để thỏa mãn sự đói khát cảm xúc và kết nối.

Theo khảo sát của Hiệp hội Tâm lý Mỹ năm 2018, 71% người trẻ thường xuyên truy cập mạng xã hội để cập nhật thông tin vì sợ bị bỏ lỡ điều gì đó. Họ luôn muốn nắm bắt mọi diễn biến trên mạng xã hội như bài đăng, bình luận hay hoạt động của bạn bè. Nhà nghiên cứu Przybylski (2013) cho biết những người có mức độ FOMO cao thường xuyên kiểm tra điện thoại, mạng xã hội hơn 34 lần mỗi ngày.

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng não người có hệ thống phần thưởng và hình phạt riêng. Mỗi lần có thông báo mới từ mạng xã hội hay email, não sẽ giải phóng chất dopamine khiến chúng ta cảm thấy vui vẻ, hưng phấn. Đó là lý do vì sao con người luôn bị thôi thúc kiểm tra điện thoại, cập nhật mạng xã hội.

FOMO không chỉ khiến chúng ta lãng phí thời gian mà còn gây ra các vấn đề về sức khỏe. Vì vậy, nghiên cứu cho thấy cần có biện pháp can thiệp phù hợp để kiểm soát được FOMO trong xã hội hiện đại.

Tuy nhiên, hội chứng FOMO cũng có một mặt tích cực. Nó có thể thúc đẩy sự phát triển cá nhân và động lực để tham gia vào các hoạt động mới. Điều quan trọng là điều chỉnh cách chúng ta tiếp cận và xử lý FOMO. Thay vì cảm thấy áp lực phải tham gia vào tất cả mọi thứ, chúng ta có thể tập trung vào những hoạt động mà thực sự quan trọng và mang lại giá trị cho cuộc sống của chúng ta.

Ngoài ra, để đối phó với hội chứng FOMO, chúng ta cần phải xây dựng một tư duy lành mạnh và tự tin trong việc lựa chọn và ưu tiên những hoạt động mà chúng ta muốn tham gia. Việc tạo ra một khoảng thời gian riêng để giảm thiểu tiếp xúc với mạng xã hội và các nền tảng trực tuyến có thể giúp chúng ta tập trung vào cuộc sống thực và xây dựng những mối quan hệ thực tế.

Hơn nữa, việc tạo ra một môi trường xã hội ủng hộ và đồng cảm cũng rất quan trọng. Chúng ta có thể chia sẻ cảm xúc và trải nghiệm của mình với người thân, bạn bè thân thiết hoặc nhóm hỗ trợ để giảm bớt cảm giác cô đơn và lo ngại về việc bị bỏ lỡ. Sự hỗ trợ và sự chia sẻ có thể giúp chúng ta nhìn nhận rõ hơn về giá trị của cuộc sống và tìm thấy niềm vui và hài lòng trong những trải nghiệm riêng của mình.

Bản thân tôi cũng từng là nạn nhân của FOMO. Mỗi khi nghe tiếng thông báo từ điện thoại reo lên, tôi lại phải bỏ mọi việc để kiểm tra. Dần dà, tôi nhận ra đó chỉ là những thông tin không quan trọng nhưng vẫn chi phối tâm trí tôi. Hiện tại, tôi đã cố gắng thay đổi thói quen, dành nhiều thời gian cho gia đình, bạn bè và những đam mê thực sự. Cuộc sống của tôi trở nên cân bằng và hạnh phúc hơn rất nhiều.

Như vậy, hội chứng FOMO là một hiện tượng tâm lý đáng chú ý trong thời đại công nghệ thông tin phát triển mạnh mẽ. Nó có thể gây ra căng thẳng, áp lực và lo lắng. Tuy nhiên, bằng cách tạo ra một tư duy lành mạnh, tập trung vào những hoạt động quan trọng và xây dựng một môi trường xã hội ủng hộ, chúng ta có thể vượt qua hội chứng FOMO và thưởng thức cuộc sống một cách tự tin và hạnh phúc hơn. **Hãy nhớ rằng, cuộc sống không chỉ là những trải nghiệm mà chúng ta nhìn thấy trên mạng xã hội, mà còn là những khoảnh khắc thực tế và kết nối đáng quý mà chúng ta tạo ra trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.**

**Thử sức – Day 1. **

#fiew #mentalhealth #sức_khỏe_tinh_thần

**Nội dung tạo bởi AI (có sửa lại vài chỗ).  Ảnh tạo bởi AI.**

Xem bài viết trên Group

Trả lời